Znate li “formulu” gojaznosti?

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu kuvana jela manje gojazni od onih kojima su kiosci brze hrane izbor za ručak. Telo i džep će vam biti zahvalni, a i vi ćete se osećati bolje!😎

Zahvaljujući sajtu World Population Clock imamo uvid u razne zanimljive brojke pa tako u sekciji Food stoji podatak da je trenutno skoro 2 milijarde gojaznih ljudi na planeti.  Nezdrave navike u pogledu ishrane odnose na izbor namirnica, učestalost obroka i način pripremanja hrane.

Srećni smo što u firmama širom Beograda uključujući i našu, svakodnevnim organizovanjem klope preko našeg Office Bite app-a, indirektno utičemo na navike ljudi. 

Želite da saznate „formulu“ gojaznosti? 
(M+Š) x ST= gojenje
Ovde „M“ označava masti, „Š“ označava šećere, a „ST“ označava stres. 

Nećemo odvojiti za kvalitetan obrok 300 do 400 dinara, jer Coca Cola i Chips su jefitniji i stvaraju iluziju “štednje” plus klasično opradanje “samo da prezalogajim do kuće”. Uhvatite se da već 3 meseca je to jedini napitak koji unosite pored kafe i eventualno cigara, sedite bar 6h i kome je onda do šetnje ili ikakve fizičke aktivnosti? 🤦‍♀️

Duboko verujem da možemo izbeći sva tri čionioca koji dovode do gojenja. Teško je promeniti navike “preko noći”, zato baby steps svakog dana!🤞

Uvedite vodu u svakodnevne navike, čime ćete vrlo brzo izaciti sokove i energetska pića. Jedite! da, znam, posao ne može da čeka, ali ko će ga odraditi ukoliko se razbolite? Briga o svom organizmu nije sebičluk već ljubav prema sebi, ljudima koje volite i tom istom poslu!❤

Neki od saveta u prevenciji gojaznosti:

  1. Povećati unos integralnih žitarica i njihovih proizvoda
  2. Povećati unos povrća i voća
  3. Ograničiti unos masti
  4. Izbegavati šećer, grickalice, slatkiše, fabričke sokove
  5. Smanjiti unos kuhinjske soli, uz veće korišćenje biljnih začina
  6. Prženje i pohovanje zameniti  kuvanjem, dinstanjem, pečenjem kod pripreme obroka

Svi saveti se donekle svode na jedan- Umerenost usklađivanje unosa i potrošnje energije koju smo uneli.  Šetnjica od 15 minuta do pola sata svakog dana i osetićete već prve nedelje promene u raspoloženju!

Verujemo da pričom o ovom problemu utičemo jedni na druge i pružamo podršku koja je najbitnija u promeni bilo koje navike!

Office bite tim vam želi da (p)ostanete zdravi! ❤✌🍀