Od loše navike do rituala u kom uživate!

Otvaram oči, koliko je sati? Da li je moguće da opet nisam čuo/la alarm?
Jurim kroz tuš, navlačenje prvih stvari koje dohvatim i trk na posao. Naravno, nema vremena za doručak usput. Sastanak, pa još jedan, par mail-ova, a onda naravno nedeljeni check up i eto ga već 16h. Zaboravio/la sam opet da jedem, par kafa i neki slatkiš ili energetsko piće da “preživim” dan.

Ovako izgleda i vaš dan?

Koliko god želeli da nam svaki dan bude drugačiji, dani nam uglavnom liče jedni na druge. Vrlo često sebe uhvatimo kako nam je dan ispunjen navikama i rutinama koje radimo (ne)svesno.

I navike i rutine su regularne radnje koje se ponavljaju. Navike radimo mehanički, sa vrlo malo svesti o njima ili nikoliko, dok rutina zahteva malo viši stepen svesti, tj. namere i truda.

Suštinska razlika između rutine i rituala jeste naš stav, namera koja stoji iza te radnje. Navike jesu sve one stvari koje “moramo obaviti” svakog dana (pranje zuba, nameštanje kreveta), a rituali su akcije koje su nam značajnije, radimo sa nekim višim ciljem.

Usporite. Rokovi za sve obaveze mogu sačekati. Učinite sebi i svom telu uslugu bar tokom pauze za ručak. Kada jedemo u brzini, dok su nam misli na sto strana, vrlo često imamo tendenciju da se prejedemo jer nismo svesni koliko hrane smo uneli. 
Hint- sporije žvaćite i fokusirajte se na ukus hrane😍

Sporije žvakanje utiče na bolju digestiju hrane, čime direktno utiče na lakši gubitak kilograma. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji uživaju u obroku se osećaju zadovoljnije.  

Odvajanje vremena za pauzu, stvarno nas “isključi” od posla i dobra je prilika da provedemo kvalitetno vreme sa kolegama. Razgovor, debate oko svakodnevnih stvari, podstiču mozganje i prirodnu kreativnost. 

Razmislite. U čemu želite da postanete bolji? Šta želite da radite češće? Čemu biste posvetili više vremena?✨

Nakon cele priče o navikama i rutalima, moramo vam pokloniti konkretan alat do promene. Zato vam ostavljamo ovaj zanimljiv “dnevnik” na koji smo natrčali tokom istraživanja. Uradite nešto za sebe, već od danas!🙌

Do narednog bloga, sa novim ritualima, pozdrav od Office Bite tima❤